اسباب ضمور العقل

إن تضائل قدرة العقل مع التقدم في العمر يعد واحد من الحقائق التي لا مفر منها ، وتعرف هذه الحالة بضمور المخ ، حيث تؤثر على الاتصالات العصبية ، فالسن يختلس حدة ذكاء العقل تدريجيا ، وهذا أمر طبيعي ، ولكن ماذا لو كانت هناك بعض العادات التي تزيد سرعة تدمير المخ وتأخر قدراته ؟

نحن نرى أن الكثير من الأشخاص يحاولون جاهدين الحصول على الشكل اللائق لأجسامهم ، ولكن ماذا عن الحفاظ على لياقة العقل أيضا ؟ فهناك بعض العادات التي تؤثر على القدرة الإدراكية ، والتي يجب أن نكون على علم ووعي ببعض منها .

عادة 1 : إن الأضواء المنبعثة من شاشات الأجهزة الإلكترونية ، تؤثر أولا على شبكية العين ، كما تؤثر على هرمونات العقل ، فعندما يتم استخدام هذه الشاشات لللعب قبل النوم مباشرة ، فإن العقل يصاب بالتخبط حيث يظل في حالة من العمل والنشاط ، وعندما يظل العقل نشطا ومستيقظا لفترة متأخرة بدلا من الاسترخاء والاستعداد للنوم ، فإنه يتأثر مع تكرار استخدام هذه الأدوات الحديثة .

عادة 2 : يؤثر تناول العقاقير على صحة العقل سواء كانت هذه العقاقير قد وصفت بعلم من الطبيب أو التي يتناولها البعض من تلقاء أنفسهم ، ولكن ينبغي العلم بأن الوصفات الطبية أمرا محتوما للتعافي من الأمراض ، فلا يمكن الامتناع عن تناولها ، ولكن على الجانب الآخر فتناول العقاقير بدون وصفة طبية غير ضروري ، فتجنب فعل ذلك ، لأنها تساعد في تدمير العقل سريعا ، فقد تسبب بعض الآثار الجانبية الضارة مثل فقدان الذاكرة ، ضعف الوظائف الإدراكية ، الإحباط ، الاكتئاب والقلق ، وعلى المدى الطويل للاستخدام المتكرر لهذه العقاقير يحدث ضمور العقل بعد ذلك .

عادة 3 : يعتبر هرمون التوتر أو الذي يعرف بهرمون الكورتيزول سببا آخر لحدوث هذه الحالة ، فالتوتر والضغط النفسي الذي تحمله وأنت عائدا من العمل إلى منزلك يعد عاملا لزيادة سرعة تدهور العقل ، لذلك ينصح بالابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان .

عادة 4 : إن الجفاف يزيد سرعة ظهور المشكلات العقلية المتعلقة بالعمر على المدى الطويل ، حيث يؤثر الجفاف على تدفق الدم ووصوله للعقل ، فخلايا المخ تتألف غالبا من الماء ، ولذلك يجب الحفاظ على كميات جيدة من الماء على فترات منتظمة خلال اليوم .

عادة 5 : يعد المخ كباقي أنسجة الجسم ، يخضع لعمليات التجديد أثناء النوم ، ونقص النوم يسبب الإرهاق العقلي ، ومع مرور الوقت يؤدي عدم النوم الكافي لضمور العقل ، وفي الحقيقة فإنك تلاحظ تأثر قدرتك الإنتاجية عندما لا تنام بالشكل المناسب لمدة يومين متتاليين .

عادة 6 : يعتبر تناول الطعام السريع من العادات السيئة التي تؤثر على كل من العقل والقلب ، فمكونات هذه الأطعمة الجاهزة والأطعمة الحارة تقوم بتدمير العقل ببطيء على المدى الطويل من تناولها .

عادة 7 : إن التمارين البدنية التي تقوم بتأديتها تفيد العقل أيضا ، وهذا يفسر سبب زيادة الذكاء والقدرات العقلية بعد التمرين ، وعلى الجانب الآخر ، فقلة النشاط والحركة تعد من أسوأ العادات التي يمكن القيام بها ، لأنها تؤثر على صحة العقل وتساهم في تدمير خلاياه .

عادة 8 : تعتبر سوء التغذية من الأشياء الضارة بالعقل ، فتناول أي طعام لا يكون كافيا لصحة العقل ، فيجب اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المتعددة والهامة لنمو وتطور العقل ، فالعقل البشري يحتاج إلى هذه المواد الغذائية ليقوم بوظائفه المختلفة بالشكل الملائم .

عادة 9 : التدخين يضعف بعض أنسجة المخ ويزيد سرعة ضموره ، وحتى تناول الكحوليات يلعب دورا هاما في التأثر السلبي على صحة العقل ، كما أن المنشطات وحالات الاكتئاب تعد من العوامل الضارة بالمخ .

أطعمة تزيد مناعة الأطفال

عادة ما يكون الاطفال أكثر عرضة للاصابة بالبرد أو السعال أو عسر الهضم , لذلك قد تشعرون بالقلق و الخوف على صحتهم عندما يريدون الخروج أو اللعب . و لكن يمكن ان تقلل هذا الخوف و القلق اذا كنت تساعد طفلك على بناء مناعة قوية . لذلك , من المهم جدا أن تعرف كيف تعزز مناعة طفلك .

الجهاز المناعي هو عبارة عن شبكة معقدة من الخلايا و الأنسجة و الأعضاء المنظمة معا لحماية الجسم . و و يعمل بشكل سليم لمهاجمة و تدمير الأشياء الغريبة داخل الجسم . في المقام الاول , يخلق الجهاز المناعي حاجزا لمنع الاجسام الغريبة من الدخول في الجسم , و اذا قامت هذه الاجسام الغريبة باختراق هذا الحاجز تقوم خلايا الدم البيضاء و غيرها من المواد الكيميائية التي ينتجها الجهاز المناعي بتدمير هذه الجسيمات الغريبة . و هكذا , يمكن للنظام المناعي الصحي التعرف على أي شيء يهاجم الجسم , و يساعد في الحفاظ على القضايا الصحية , من نزلات البرد الشائعة الى السرطان .

التغذية الجيدة تؤدي الى تعزيز المناعة :
التغذية السليمة ليست ضرورية فقط للطاقة , و لكنها ضرورية أيضا لتطوير نظام مناعي قوي . يمكن أن تؤثر نقص التغذية تأثيرا شديدا على مناعة الاطفال و خاصة المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات و المعادن التي تعتبر عناصر غذائية أساسية في النظام الغذائي اليومي لطفلك .

المغذيات الدقيقة التي تساعد في بناء مناعة جيدة لطفلك هي الزنك و النحاس و السيلينيوم و الحديد و حمض الفوليك و فيتامين A , و فيتامين C , و فيتامين D , و فيتامين E , و فيتامين B6 . حيث تعتبر هذه المغذيات لها تأثير كبير على الاستجابة المناعية و نمو طفلك بشكل صحي و سليم .

الأطعمة التي تعزز مناعة طفلك :
” الاداء المناسب للجهاز المناعي يعتمد على الحالة التغذوية ” هكذا يقول الدكتور جاغديش دبي , استاذ مساعد بقسم طب الاطفال بمعهد غوجارات أديني للعلوم الطبية في تقريره المعنون ” دور الوضع التغذوي في مناعة الرضع و الاطفال الصغال ” .

لذلك , يجب ان يستهلك طفلك الاطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة , و التي قد تشمل ما يلي :

الزبادي : الزبادي يحتوي على البكتريا المفيدة و التي تسمى البروبيوتك , و التي من شأنها ان تساعد في مكافحة الامراض . تعيش هذه المخلوقات في القناة الهضمية و تحسن الطريقة التي يستخدم بها الجسم الطعام . و وجدت احدى الدراسات ان الاطفال الذين يتناولون الزبادي باستمرار لديهم خطر أقل بنسبة 19 % من نزلات البرد و التهاب الاذن و بكتريا الحلق .

الاوميغا 3 الموجود في الجوز :
الجوز يحتوي على احماض الاوميغا3 الدهنية الصحية , و يعتقد الخبراء ان لها دورا هاما في مكافحة الامراض و الوقاية منها . و وجدت احدى الدراسات الصغيرة ان احماض الاوميغا 3 الدهنية تقلل التهابات الجهاز التنفسي في الاطفال . يمكنك تقديم الجوز لطفلك مع الوجبات الخفيفة .

فيتامين C في الفواكه و الخضروات : الاطعمة الغنية بفيتامين C تعمل بشكل كبير على تحسين الجهاز المناعي , و ذلك لأن فيتامين C هو واحد من مضادات الاكسدة القوية التي لها دور بارز في محاربة الجذور الحرة و الوقاية من الامراض . و تشمل هذه الاطعمة الحمضيات مثل الليمون و البرتقال , الفلفل , و الفراولة , و الجوافة , و البطاطا الحلوة .

البروتين و الزنك الموجود في اللحوم الخالية من الدهون :
تعتبر اللحوم الخالية من الدهون من اهم مصادر البروتين الذي هو ضروري لبناء الجسم , كما انها تحتوي على كميات مناسبة من الزنك الذي يساعد على دعم خلايا الدم البيضاء و من ثم تحسن الجهاز المناعي .

بعض النصائح الاخرى التي تساعد على تعزز مناعة طفلك :
– ارضاع الطفل طبيعيا .
– التأكد من طفلك يحصل على كميات كافية من النوم .
– تعويد طفلك على ممارسة الرياضة .
-تعويد طفلك على عادات النظافة الصحية مثل غسل اليدين قبل و بعد الاكل , و بعد الخروج من الحمام , و بعد العودة من الخارج .
-الحفاظ على مواعيد التطعيمات الخاصة بطفلك .
– تجنب اعطاء طفلك المضادات الحيوية الا بأوامر من الطبيب